篮球运球基本功训练视频教程【 & 】篮球运球基本功训练视频教程小学生

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中考体育篮球运球技巧带视频讲解？

1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。易犯错误：（1） 运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。（2） 运球时低头看球，不注意观察场上情况。（3） 低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。纠正方法：（1） 运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。（2） 加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。（3） 可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3、体前换手变向运球：

方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。易犯错误：

（1） 换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确；

（2） 换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

纠正方法：

（1） 练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；

（2） 加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

我想打篮球请问该怎么练啊我运球都不会球拍着拍着就自动掉了？

练运球网络上有很多教学视频。 自己去找一下吧。 说几点我个人觉得要注意的。 动作要规范，尽量模仿视频上练习。 运球时，无论任何时候，头一定要目视前方。 练习运球必须每一下都用尽全力，让球弹起来。 最好的办法就是把球充满气。很涨很涨的那种。在大力拍下去。 每一下尽量不要超过腰部。 弯腰练习大力运球时，屁股尽量挺起来，腰杆也要尽量挺直。 再全场来回快速运球上篮。模仿快攻。 左右手，两边。都要练习到位。 然后练习胯下运球，背后运球各种。 最重要的是练习三威胁和急停跳投。 投篮时掌心不要碰到篮球。 一个寒假，假如真的每时每刻都在练。 那么你应该会非常厉害了。 另外注意休息，合理安排时间。不要打飞机。 不要让自己大脑处于舒服的状态。要保持鸡血。 累了就休息。不要过度训练。 过度训练会导致操作变形，训练质量差。 训练过程中，可以中途休息几分钟，喝一下水。 不但要练习持球，还要锻炼身体。 蛙跳，高抬腿，俯卧撑，仰卧起坐... 总有一款适合你。 练习这些的好处是增加弹跳力、腰腹力量和手部力量。 让你在任何情况下，都能完成高难度拉杆，急停跳投等动作。

到此，以上就是小编对于篮球运球基本功训练视频教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球运球基本功训练视频教程的2点解答对大家有用。